BOSU - Zancadas estáticas (sobre la cúpula)

Instrucciones

1. 11) Coloca el BOSU con la cúpula hacia arriba.
2. 22) Apoya la punta de un pie en el centro de la cúpula por detrás de ti.
3. 33) Da un paso adelante con el otro pie, manteniendo el equilibrio y la estabilidad.
4. 44) Baja en zancada flexionando la rodilla delantera y dejando que la trasera se doble ligeramente.
5. 55) Haz una breve pausa abajo y empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
6. 66) Repite las repeticiones deseadas con esa pierna antes de cambiar a la otra.
7. 77) Presta atención a la estabilidad y el control durante todo el movimiento.
8. 8Este ejercicio trabaja piernas y glúteos a la vez que desafía el equilibrio.