Sentadilla partida en BOSU (sobre la cúpula)

Instrucciones

1. 1Coloca el BOSU con la cúpula hacia arriba.
2. 2Párate a poca distancia frente al BOSU y apoya la parte delantera de un pie en el centro de la cúpula detrás de ti.
3. 3Da un paso adelante con la pierna delantera y coloca los pies a la anchura de la cadera para mantener el equilibrio.
4. 4Baja en una sentadilla partida flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo, manteniendo el torso erguido y el core activado.
5. 5Haz una breve pausa en la parte baja y empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
6. 6Realiza las repeticiones deseadas en una pierna y luego cambia de lado.
7. 7Mantén el control y el equilibrio durante todo el movimiento; evita que la rodilla avance más allá de los dedos del pie.