Remo con Soporte en Pecho

Instrucciones

1. 1Carga la máquina de remo en T con el peso deseado y ajusta la altura de la plataforma para que el pecho superior quede en la parte alta del acolchado. Consejo: en algunas máquinas basta con subir al escalón que te coloque en la altura correcta.
2. 2Túmbate boca abajo sobre el acolchado y agarra las asas. Puedes usar un agarre en pronación, supinación o neutro según el área de la espalda que quieras trabajar.
3. 3Levanta la barra del soporte y extiende los brazos hacia adelante. Esta será tu posición de partida.
4. 4Exhalando, sube el peso lentamente y aprieta la espalda en la posición superior. Consejo: mantén los brazos lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para trabajar mejor la espalda. No levantes el cuerpo del acolchado y evita usar los bíceps para subir el peso.
5. 5Tras mantener la contracción un segundo, inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite las repeticiones indicadas.