Remo con apoyo en el pecho

Instrucciones

1. 1Ajusta el peso y la almohadilla de pecho de la máquina para que la parte superior de tu pecho apoye cómodamente y tus pies estén estables.
2. 2Acuéstate boca abajo sobre la almohadilla y agarra las asas (agarre pronado, supinado o neutro según lo que quieras enfatizar).
3. 3Comienza con los brazos extendidos y los hombros relajados —esta es la posición inicial.
4. 4Exhala y tira de las asas hacia el torso, manteniendo los codos cerca del cuerpo y apretando las escápulas en la parte superior.
5. 5Haz una breve pausa arriba manteniendo el contacto con la almohadilla; evita despegar el pecho de la almohadilla o usar impulso.
6. 6Inhala y baja con control a la posición inicial; repite las repeticiones indicadas.