BOSU - Flexiones (Pies en el Domo)

Instrucciones

1. 1Para comenzar, arrodíllate en el suelo e inclínate hacia delante hasta apoyar el peso en los brazos. Coloca las manos justo al ancho del pecho. Sube ambos pies al BOSU (lado domo) de modo que tu cuerpo quede suspendido sobre el suelo. Los únicos puntos de contacto deben ser las manos en el suelo y los pies sobre el BOSU (lado domo). El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones, con los brazos perpendiculares al suelo bajo el pecho. Esta es tu posición de inicio.
2. 2Inhala y baja el pecho lentamente hacia el suelo manteniendo los codos pegados al cuerpo.
3. 3Haz una breve pausa, exhala y empuja con las palmas para volver a la posición de inicio por el mismo camino. Consejo: Aprieta el pectoral y el tríceps durante el ascenso y, al llegar arriba del todo, no bloquees los codos.
4. 4Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5. 5Variaciones: Plancha.