Flexión en BOSU (pies sobre el domo)

Instrucciones

1. 1Comienza de rodillas y coloca las manos en el suelo justo por fuera del nivel del pecho. Eleva ambos pies y apóyalos sobre el domo del BOSU de modo que el cuerpo quede suspendido: los únicos puntos de contacto con el suelo son las manos y los pies sobre el BOSU. Mantén una línea recta de la cabeza a los talones y los brazos perpendiculares al suelo —esta es la posición inicial.
2. 2Inhala y baja despacio el pecho hacia el suelo manteniendo los codos pegados al torso.
3. 3Haz una breve pausa abajo, exhala y empuja con las palmas para volver a la posición inicial; evita bloquear los codos y contrae activamente pecho y tríceps.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variación: mantén una plancha con los pies sobre el BOSU para una progresión enfocada en el core.