Sentadilla en BOSU (lado plano hacia arriba)

Instrucciones

1. 1Párate sobre el lado plano del BOSU con los pies a la altura de los hombros y el peso distribuido de forma equilibrada.
2. 2Activa el core, mantén el pecho erguido y la mirada al frente; desplaza las caderas hacia atrás y flexiona rodillas y caderas para bajar en sentadilla.
3. 3Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones mientras desciendes hasta una profundidad cómoda.
4. 4Haz una breve pausa en la parte baja y luego empuja con los talones para volver a la posición de pie de forma controlada.
5. 5Repite las repeticiones deseadas, prestando atención al equilibrio y al control en todo el movimiento.