Curl de bíceps de pie con mancuerna

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos a los costados y palmas hacia adelante (supinadas). Esta es la posición inicial.
2. 2Exhala y flexiona los codos para elevar las mancuernas hacia la altura de los hombros; mantén los brazos superiores inmóviles y sólo mueve los antebrazos.
3. 3Mantén la contracción un instante y aprieta los bíceps.
4. 4Inhala mientras bajas las mancuernas con control hasta la posición inicial.
5. 5Realiza la cantidad de repeticiones recomendada. Variaciones: curl alterno sentado con mancuerna o curl de pie con barra.