Curl de bíceps de pie con mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano en posición de pie, con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia delante. Esta será tu posición de partida.
2. 2Al exhalar, contrae los bíceps y sube las mancuernas hasta la altura de los hombros. Mantén la contracción un segundo apretando bien los bíceps. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. 3Inhala mientras bajas las mancuernas hacia la posición inicial.
4. 4Continúa durante las repeticiones indicadas.
5. 5Variaciones: Curl de bíceps rotatorio sentado o curl de bíceps con barra de pie.