Zancada inversa con banda elástica

Instrucciones

1. 11) Colócate de pie con una banda elástica en forma de lazo alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Pies a la anchura de las caderas: esta es la posición inicial.
2. 22) Da un paso hacia atrás controlado y baja hasta que ambas rodillas formen aproximadamente 90°, manteniendo el torso erguido y el core activo.
3. 33) Empuja con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial, cuidando que la rodilla frontal se mantenga alineada con el centro del pie.
4. 44) Mantén la tensión de la banda durante todo el movimiento para activar el glúteo medio y evitar que las rodillas se colapsen hacia dentro.
5. 55) Realiza las repeticiones indicadas con una pierna, cambia de lado y repite.