Elevaciones laterales con mancuernas de pie

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas en agarre neutro y ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Mantén una postura erguida con una ligera flexión en rodillas y codos. Deja los brazos colgando delante del cuerpo, perpendiculares al suelo. Esta será tu posición de partida.
2. 2Al exhalar y manteniendo el torso inmóvil, eleva las mancuernas hacia los lados lo más abierto que puedas. Continúa hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
3. 3Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento.
4. 4Al inhalar, baja las mancuernas a la posición inicial.
5. 5Repite las repeticiones indicadas.
6. 6Variación: Elevaciones laterales sentado o elevaciones laterales en polea.