Remo inclinado con mancuernas

Instrucciones

1. 1Párate con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una mancuerna en cada mano. Inclina el tronco desde las caderas, empuja ligeramente las caderas hacia atrás y mantén la columna en posición neutral hasta que el torso quede aproximadamente paralelo al suelo; los brazos deben colgar hacia abajo —esta es la posición inicial.
2. 2Tira los codos hacia atrás y hacia arriba, apretando los omóplatos para acercar las mancuernas a los laterales de la caja torácica. Mantén los codos cerca del cuerpo y evita elevar los hombros.
3. 3Mantén una breve pausa en la posición alta apretando la musculatura de la espalda, y luego baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial.
4. 4Repite el número recomendado de repeticiones manteniendo el core estable y la columna neutral durante todo el movimiento.
5. 5Precaución: evita este ejercicio si tienes dolor lumbar no controlado o una lesión aguda en la espalda; usa menos peso y técnica estricta para proteger la zona lumbar.