Face Pulls

Instrucciones

1. 11) Colócate frente a una máquina de cables con un accesorio de cuerda a la altura de los hombros.
2. 22) Agarra los extremos de la cuerda con una presa en pronación.
3. 33) Da un pequeño paso atrás y sitúa los pies al ancho de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas.
4. 44) Tira de la cuerda hacia tu cara manteniendo los codos bien altos y separando los extremos a medida que jalones.
5. 55) Aprieta los omóplatos entre sí.
6. 66) Haz una breve pausa en el punto de máxima contracción y vuelve lentamente a la posición de inicio.
7. 77) Mantén el core activo y la postura erguida durante todo el movimiento.
8. 88) Repite el número de repeticiones deseado.
9. 9Este ejercicio trabaja los deltoides posteriores y los músculos de la parte alta de la espalda.