BOSU - Puente de glúteos a una pierna (pie sobre la cúpula)

Instrucciones

1. 11) Coloca el BOSU con la cúpula hacia arriba.
2. 22) Túmbate boca arriba y apoya un pie sobre la cúpula, manteniendo la otra pierna extendida.
3. 33) Empuja con el talón apoyado en el BOSU para elevar las caderas, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
4. 44) Haz una breve pausa arriba y baja las caderas con control.
5. 55) Repite las repeticiones necesarias.
6. 66) Cambia de pierna y repite.
7. 77) Prioriza la estabilidad y activa los glúteos en todo momento.
8. 8Este ejercicio trabaja los glúteos y los isquiotibiales.