Curl martillo alternado de pie

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y adopta una posición de pie con los codos pegados al cuerpo y las palmas mirando hacia el torso. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo el brazo superior completamente quieto, sube la mancuerna izquierda hacia el hombro contrayendo el bíceps. Mantén el codo pegado al costado y exhala durante el movimiento. Aprieta el bíceps un instante en la posición de máxima contracción. Consejo: solo el antebrazo debe moverse.
3. 3Tras esa breve pausa, inhala y devuelve la mancuerna a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.
4. 4Repite el movimiento con la mano derecha.
5. 5Continúa alternando hasta completar las repeticiones indicadas.
6. 6Variaciones: Curl martillo sentado o Curl con mancuernas sentado.