Press de Pecho en Máquina

Instrucciones

1. 1Siéntate en la máquina mirando hacia adelante y ajusta la altura del asiento para que caderas y rodillas estén a 90 grados. Carga el peso deseado, agarra las asas y asegúrate de que los codos estén directamente detrás de las muñecas. Esta es tu posición de partida. Para iniciar el movimiento, exhala y empuja las asas hacia adelante flexionando los pectorales. Es importante relajar los hombros, mantener el pecho alto y la espalda en contacto con el respaldo. Continúa empujando hasta que los pectorales estén completamente contraídos o los brazos casi extendidos (siempre con una ligera flexión).Tras una breve pausa, inhala y devuelve las asas a la posición inicial siguiendo el mismo recorrido.Repite las repeticiones indicadas.Variaciones: Press de banca con mancuernas o press de banca en multipower.