Plancha

Instrucciones

1. 1Coloca una colchoneta en el suelo y ponte en cuatro apoyos. Flexiona los codos aproximadamente 90° y apoya el peso sobre los antebrazos.
2. 2Da un paso atrás con los pies hasta que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones; apoya solo antebrazos y puntas de los pies, activa el core y mantén la pelvis en posición neutra.
3. 3Mantén la posición durante el tiempo indicado, respirando de forma constante y sosteniendo la tensión del tronco.