Curl de Bíceps con Mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y adopta una postura a la anchura de los hombros con los brazos colgando perpendiculares al suelo a los lados del cuerpo. Esta es tu posición inicial.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y sube las mancuernas hacia arriba y hacia fuera rotando las palmas hacia el techo.
3. 3Continúa el movimiento ascendente hasta que los bíceps estén en contracción máxima.
4. 4A continuación, inhala y devuelve las mancuernas por el mismo camino a la posición inicial.
5. 5Repite las repeticiones indicadas.
6. 6Variaciones: Curl de Concentración de Pie o Curl de Concentración.