Curl de bíceps con mancuernas

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con una mancuerna en cada mano, pies a la altura de los hombros y brazos extendidos a los lados; esta es la posición inicial.
2. 2Exhala y flexiona los codos para elevar las mancuernas, girando las palmas hacia arriba mientras subes.
3. 3Haz una breve pausa en la parte superior con los bíceps contraídos.
4. 4Inhala y baja las mancuernas de forma controlada hasta la posición inicial.
5. 5Repite las repeticiones indicadas. Variación: curl de concentración a un brazo.