Curl de Bíceps con Disco

Instrucciones

1. 11) Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando un disco con ambas manos y las palmas hacia adentro.
2. 22) Mantén los codos pegados a los costados y sube el disco hacia los hombros.
3. 33) Haz una breve pausa en la parte superior y baja el disco lentamente.
4. 44) Repite las repeticiones deseadas.
5. 55) Realiza el movimiento de forma controlada y mantén los bíceps activados durante todo el ejercicio. Este ejercicio trabaja los bíceps y mejora la fuerza de los brazos.