Curl de bíceps con disco

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un disco con ambas manos a la altura del pecho, palmas hacia adentro.
2. 2Mantén los codos pegados a los costados y flexiona los antebrazos para llevar el disco hacia los hombros contrayendo los bíceps.
3. 3Haz una breve pausa en la parte superior manteniendo tensión en los bíceps.
4. 4Baja el disco de forma lenta y controlada hasta la posición inicial.
5. 5Repite las repeticiones deseadas, manteniendo un movimiento controlado y evitando el impulso.