Elevación de Talones con Mancuernas

Instrucciones

1. 1Coge dos mancuernas con un agarre neutro y ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Mantente erguido con una leve flexión de rodillas y codos. Deja los brazos colgando a los lados, perpendiculares al suelo. Esta es tu posición de partida.
2. 2Exhala y eleva los talones lo más alto posible apoyándote en la punta de los pies y contrayendo los gemelos durante toda la contracción. Las rodillas deben permanecer extendidas. Mantén la posición contraída un segundo antes de bajar.
3. 3Inhala y vuelve lentamente a la posición de partida bajando los talones hacia el suelo.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.
5. 5Variaciones: Elevación de Talones Sentado o Elevación de Talones en Máquina Smith.