Press de pecho con mancuernas en banco inclinado (agarre neutro)

Instrucciones

1. 1Coge una mancuerna en cada mano y túmbate en un banco inclinado (unos 30 grados) llevando las mancuernas a los lados del pecho. Mantén los codos a 90 grados y los antebrazos perpendiculares al suelo. Coloca el pulgar en el mismo lado que los dedos para adoptar el agarre neutro, con las palmas mirando hacia delante.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y presiona las mancuernas hacia el techo apretando los pectorales mientras subes. Continúa hasta que los brazos estén completamente extendidos.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y baja los brazos hasta que los codos vuelvan a estar a 90 grados.
4. 4Repite el movimiento las repeticiones indicadas.
5. 5Precaución: Ten siempre un compañero cerca (especialmente con este agarre) para ayudarte durante el ejercicio y para retirar las mancuernas al terminar.
6. 6Variaciones: Press de banca inclinado con barra o Press de banca inclinado en máquina Smith.