Press Militar con Barra de Pie

Instrucciones

1. 1Agarra una barra con un agarre prono a la anchura de los hombros. Levántala por encima de la cabeza hasta que quede directamente sobre los hombros. Mantén los codos bloqueados en este punto por seguridad y la espalda recta durante todo el movimiento. Esta será tu posición de inicio.
2. 2Inhala y comienza a bajar la barra flexionando los codos hasta que quede por debajo de la barbilla.
3. 3Tras una breve pausa, exhala y presiona la barra de vuelta a la posición inicial contrayendo los deltoides.
4. 4Repite durante las repeticiones recomendadas.
5. 5Precaución: Si tienes problemas de espalda, puede resultarte más cómoda la versión sentado.
6. 6Variaciones: Press de hombros con mancuernas o press de hombros en máquina Smith.