Puente de Glúteos Elevado

Instrucciones

1. 11) Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados planos. Inclínate hacia atrás apoyando la espalda alta en una superficie estable.
2. 22) Empuja con los talones para elevar las caderas hacia el techo, apretando los glúteos en la parte superior.
3. 33) Haz una breve pausa y baja las caderas.
4. 44) Repite el número de repeticiones deseado.
5. 55) Concéntrate en apretar los glúteos en la parte superior del movimiento.