Zancadas frontales alternas con saco de arena

Instrucciones

1. 1Colócate de pie sosteniendo el saco de arena sobre el pecho (estilo goblet): esta es la posición inicial.
2. 2Da un paso hacia adelante con una pierna (aprox. un paso largo) y baja las caderas hasta que ambas rodillas formen ~90 grados, manteniendo el torso erguido y el core activado.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera quede alineada sobre el talón y no sobre las puntas del pie; la espinilla delantera debe estar casi vertical.
4. 4Impulsa con el talón delantero para volver a la posición inicial mientras exhalas, y repite con la pierna contraria.
5. 5Alterna las piernas durante las repeticiones o el tiempo indicados.
6. 6Variación: realizar con mancuernas o con barra en posición frontal similar.