Saco de Arena - Zancadas Frontales Alternas

Instrucciones

1. 1De pie, coge el saco de arena y colócalo sobre el pecho. Esta es tu posición de partida.
2. 2Da un paso adelante (algo más largo que un paso normal) y, al apoyar el pie, baja el cuerpo hasta formar dos ángulos de 90 grados en las rodillas. Inhala durante el descenso manteniendo el torso erguido.
3. 3Asegúrate de que la rodilla delantera quede sobre el talón y no sobrepase los dedos del pie. La espinilla delantera debe quedar perpendicular al suelo.
4. 4Al exhalar, empuja principalmente con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. 5Repite las repeticiones indicadas.
6. 6Variaciones: Zancadas con mancuernas o zancadas con barra.