BOSU — Zancada estática (cúpula arriba)

Instrucciones

1. 1Coloca un pie centrado sobre la cúpula del BOSU (cúpula hacia arriba) y el otro pie detrás apoyado en el suelo.
2. 2Desciende controladamente en una zancada, doblando la rodilla delantera hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo, manteniendo el torso erguido y las caderas niveladas.
3. 3Haz una breve pausa en la parte baja, mantén el equilibrio y empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
4. 4Realiza las repeticiones indicadas en una pierna antes de cambiar a la otra.
5. 5Mantén el core activo y la respiración regular; usa el pie trasero solo para estabilidad, no para impulsarte.