Zancadas inversas alternas con salto

Instrucciones

1. 1Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y activa el core.
2. 2Da un paso atrás con una pierna y baja en una zancada inversa hasta que el muslo delantero quede aproximadamente paralelo al suelo.
3. 3Impulsa con el talón delantero y salta de forma explosiva cambiando de pierna en el aire, aterrizando en una zancada inversa con la otra pierna.
4. 4Continúa alternando piernas en cada repetición, controlando la caída y absorbiendo la fuerza con las caderas y las rodillas.
5. 5Mantén el pecho erguido, los hombros atrás y el core activado durante todo el movimiento.
6. 6Consejo: aterriza de forma suave para reducir el impacto; este ejercicio desarrolla potencia, fuerza unilateral y coordinación.