BOSU — Zancadas hacia adelante (superficie plana hacia arriba)

Instrucciones

1. 1Párate frente al BOSU con la superficie plana hacia arriba a un paso corto delante de ti.
2. 2Da un paso controlado hacia adelante y coloca un pie sobre la plataforma del BOSU.
3. 3Mantén el torso erguido y el core activado mientras doblas ambas rodillas hasta que el muslo delantero quede aproximadamente paralelo al suelo.
4. 4Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial en el suelo.
5. 5Realiza las repeticiones indicadas en esa pierna, prestando atención al equilibrio y al control del movimiento.
6. 6Cambia de pierna y repite con la pierna opuesta.
7. 7Respira de forma constante y mantén el control; activa el core para estabilizarte sobre el BOSU.