Separación de Banda (Band Pull-Apart)

Instrucciones

1. 1Coge una banda y sujétala con ambas manos (ajusta la separación entre manos para regular la resistencia). Mantén los brazos rectos (con ligera flexión de codos) y eleva la banda hasta la altura de los hombros frente a ti.
2. 2Para iniciar el movimiento, exhala y separa los brazos hacia los lados estirando la banda. El cuerpo debe quedar en forma de 'T' con la banda tocando suavemente el pecho. Consejo: mantén los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento y evita balanceos o impulsos para estirar la banda.
3. 3Tras una breve pausa, inhala y devuelve la banda por el mismo camino a la posición inicial.
4. 4Repite las repeticiones indicadas.