Aperturas con banda

Instrucciones

1. 1Sujeta una banda con ambas manos a la anchura de los hombros (abre más las manos para más resistencia). Colócate erguido y eleva los brazos al frente hasta la altura de los hombros con una ligera flexión de codos.
2. 2Espira y separa las manos hacia los lados en un amplio arco hasta que los brazos queden alineados con los hombros y el pecho se abra; realiza el movimiento de forma controlada sin balancear el tronco.
3. 3Mantén una breve pausa en la contracción máxima sintiendo cómo trabajan los deltoides posteriores y la parte alta de la espalda, luego inhala y vuelve despacio a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones indicado.