Novidades do Trainerstudio

A maioria de vocês programa força em porcentagens de intensidade: 3 × 5 a 85 %, deload a 60 %, semana pesada a 80 %. É assim que uma rotina faz sentido na leitura.

O problema vem na hora de atribuí-la: cada cliente tem um 1RM diferente, então é preciso traduzir esses 85 % em quilos um por um. Com dez clientes, você multiplica o tempo por dez. E toda vez que alguém aumenta o máximo, lá vai você revisar a rotina.

Colocamos esse passo dentro do editor. Marque a coluna de peso como Calcular a partir do 1RM, escreva a porcentagem e o TrainerStudio mostra os quilos calculados ao lado, usando o último 1RM do cliente.

O que muda:

• Você prescreve em %, o cliente vê quilos. A rotina mantém a sua linguagem (intensidade) e o cliente vê o que precisa (peso).
• Recalcula sozinho. Se o cliente passa de 100 para 110 kg no supino, todas as rotinas ativas dele refletem o novo peso sem você mexer em nada.
• Vale % único ou intervalo. Tanto 75 % quanto 70-80 % (deloads, autorregulação).
• Sem 1RM registrado? Defina na hora. Aparece um botão Definir 1RM na célula: você toca, escreve o peso e os quilos aparecem na hora em toda a rotina.
• Sem teste recente? Estime. No painel 1RM do editor, Estimar a partir de uma série pede peso, repetições e, opcionalmente, RIR/RPE. Mostra Epley, Brzycki e Lombardi lado a lado; você escolhe e salva.
• Editor mobile refeito. Campos maiores, tipo de série como badge com seta, menu de templates igual ao do computador e área de toque melhor em cada acordeão. O painel de 1RM só aparece se a rotina tiver coluna de carga; caso contrário, fica só a aba Histórico.

É o que queríamos te dar havia tempo: atribuir a mesma rotina a um cliente novo não deveria mais custar meia hora de calculadora.

Confira o guia completo com todos os detalhes em Calcular o peso a partir do 1RM.

Editar o plano de um cliente não exige mais pisar em ovos. A partir de agora existem duas formas de voltar atrás, e elas se complementam.

Desfazer e refazer de verdade. O botão de desfazer do planejador cobre qualquer ação: criar ou excluir blocos, mover exercícios entre dias, copiar uma semana, ocultar dias, substituir exercícios em massa, atribuir um programa ou editar séries. Se você exagerar, refazer traz a alteração de volta. Os atalhos de teclado clássicos funcionam como você espera.

Também corrigimos alguns comportamentos herdados que davam trabalho: agora um movimento entre blocos é revertido de uma vez (antes, desfazer revertia só metade do movimento), as mudanças de visibilidade dos dias também são registradas e editar uma sessão que já aconteceu não impede mais de desfazer. Se vários treinadores trabalham no mesmo cliente, cada um reverte apenas as próprias alterações, sem atropelar o trabalho do outro.

Histórico de alterações do plano. No menu Ver → Histórico de alterações você abre um painel lateral onde pode salvar até 10 snapshots completos do plano futuro do cliente, com uma etiqueta opcional. O TrainerStudio também salva versões automáticas enquanto você edita e sempre cria uma versão «antes de restaurar» antes de uma restauração, então mesmo que você erre ao restaurar, pode voltar atrás sem perder nada. As versões salvas não expiram: ficam lá até você decidir excluí-las.

Pré-visualização antes de restaurar. Toque no ícone do olho de qualquer versão e abre uma janela em colunas, uma por dia, com os blocos, exercícios, séries e instruções daquele snapshot. Somente leitura: compare, decida e depois restaure (ou não). Isso evita o «ops, não era essa versão».

Etiquetas editáveis. Clique no nome de qualquer versão para renomeá-la ali mesmo — útil se você salvou algo às pressas e agora quer dar um nome que diga alguma coisa. Enter salva, Esc cancela.

Excluir versões. Cada linha tem um botão de lixeira para remover snapshots de que você não precisa mais. Só o snapshot é excluído; o plano atual do cliente não é alterado. É a forma de abrir espaço quando você chega ao limite de 10.

Restaurar é só mais uma ação no seu histórico de desfazer: se depois de aplicar uma versão antiga você perceber que não era o que queria, um clique em desfazer e você volta para onde estava. Os identificadores internos dos blocos são mantidos, então qualquer dado do cliente associado a eles continua conectado corretamente.

É a rede de segurança que queríamos te dar havia tempo: experimente, teste progressões, copie semanas inteiras. Se algo der errado, você desfaz. E se quiser marcar um ponto para voltar daqui a algumas semanas, salve uma versão.

Confira o guia completo com todos os detalhes em Histórico e versões do plano.

Agora você pode preparar treinos com antecedência e decidir quais dias cada cliente pode ver. Se você ocultar um dia, continuará vendo a programação no planejador, mas o cliente verá esse dia como vazio, como se ainda não houvesse nada atribuído.

Isso é útil quando você quer deixar semanas futuras preparadas sem revelar todo o planejamento, ajustar uma progressão antes de compartilhar ou trabalhar com clientes que precisam ver apenas a parte do plano que corresponde ao momento atual.

No menu de cada dia, você pode usar a opção de ocultar ou mostrar o dia. Se estiver trabalhando com vários dias ao mesmo tempo, também pode selecioná-los e aplicar a ação em lote, como nas outras ações massivas do planejador.

Os dias ocultos aparecem marcados para o treinador, para que você identifique rapidamente qual conteúdo já está preparado, mas ainda não está visível para o cliente. Quando quiser publicar, basta mostrar novamente o dia e o cliente poderá vê-lo no app.

Agora você pode ativar avisos automáticos para saber na hora o que seus clientes estão fazendo sem precisar abrir o app. Quando um cliente conclui uma tarefa, envia uma foto de progresso, registra uma medida ou responde um formulário, você recebe uma notificação.

Para cada um desses quatro eventos você escolhe o canal pelo qual quer ser avisado: notificação push no celular, mensagem de WhatsApp para o número que cadastrar ou os dois ao mesmo tempo. Você configura uma única vez e fica ativo para todos os seus clientes.

Foi pensado para esses momentos em que você precisa reagir rápido: uma dúvida que aparece em um formulário, uma foto de progresso que merece uma mensagem motivadora, uma medida que confirma que algo está indo bem. Você decide o que te interessa e como prefere ser avisado, e a plataforma cuida de fazer chegar até você.

O planejador de rotinas já tem uma forma de edição em estilo planilha para trabalhar as séries com mais velocidade. Em vez de abrir e fechar campos um por um, você pode escrever os valores diretamente em uma tabela e revisar a rotina com mais perspectiva.

Está pensado para esses momentos em que você precisa mexer em muitas variáveis: cargas, repetições, descansos, tempos, ritmos ou qualquer dado que use para programar o trabalho de um cliente.

Para você significa menos cliques e menos tempo corrigindo pequenos detalhes. Se programa blocos com várias séries ou trabalha com progressões semana a semana, pode deixar a rotina pronta com mais fluidez e dedicar mais atenção à decisão importante: o que cada cliente precisa e como deve progredir.

As tarefas do planejador agora podem ter vários recursos associados. Você pode adicionar imagens, vídeos, PDFs, links externos ou vídeos do YouTube e Vimeo dentro de uma mesma tarefa.

Isso é útil para tudo o que não encaixa como uma série de exercício: mobilidade, técnica, hábitos, material educativo, questionários, recomendações ou tarefas que o cliente deve completar entre as sessões. Em vez de mandar instruções pelo WhatsApp ou deixá-las espalhadas em vários lugares, ficam dentro do planejamento, no dia certo e junto à tarefa correspondente.

O resultado para o cliente é mais clareza. Para você, menos dúvidas repetidas e uma entrega mais profissional sem adicionar passos extras à sua forma de trabalhar.