Elevación de glúteos (Puente)

Instrucciones

Nombre: Elevación de glúteos (puente). Descripción: Acuéstate boca arriba en el suelo con las manos a los lados y las rodillas dobladas. Tus pies deben estar colocados aproximadamente a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial. Empujando principalmente con tus talones, levanta tus caderas del suelo mientras mantienes la espalda recta. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y mantén en la parte superior por un segundo. Lentamente regresa a la posición inicial mientras inhalas.

Posiciones