Elevación De Talón Sentado Con Mancuerna - Palma Hacia Arriba

Instrucciones

Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna con una mano y colócala encima de tu muslo, con la palma hacia arriba. Levanta una pierna del suelo y extiéndela delante tuyo manteniendo la rodilla ligeramente flexionada. Levanta el talón lo más alto posible empujando con la punta del pie. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja el talón lentamente. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de pierna y repite.