Dominadas Arquero

Instrucciones

Coloca las manos en la barra con una pinza inversa, separadas un poco más de lo ancho de los hombros. Contrae el abdomen y baja las escápulas hacia atrás y hacia abajo. Mientras subes el cuerpo, dobla un brazo y acerca el codo al lado del cuerpo manteniendo el otro brazo recto. Sigue tirando hasta que la barbilla esté por encima de la barra y el brazo doblado esté completamente flexionado. Baja el cuerpo controladamente, estirando el brazo doblado y repitiendo el movimiento por el otro lado. Alterna los lados en cada repetición.