Una Mano Contra La Pared

Instrucciones

Ponte de pie mirando a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros. Extiende un brazo recto hacia delante y apoya la palma de la mano contra la pared. Contrae el abdomen y ladera el cuerpo hacia adelante manteniendo el brazo recto y la espalda plana. Empuja lentamente contra la pared con la palma de la mano, activando los músculos de la espalda. Mantén esta posición unos segundos, suelta y repite con el otro brazo.