La Mejor Estiramiento del Mundo

Instrucciones

Esta es una estiramiento de tres partes. Para iniciar, haz un movimiento lunge hacia adelante, con tu pie delantero totalmente apoyado en el suelo y sobre los dedos de tu pie trasero. Con las rodillas dobladas, agáchate hasta que tu rodilla esté casi tocando el suelo. Mantén tu torso erguido y sostén esta posición durante 10-20 segundos. Ahora, coloca el brazo del mismo lado que tu pierna delantera en el suelo, con el codo junto al pie. Tu otra mano debe colocarse en el suelo, paralela a tu pierna delantera, para ayudarte a sostenerte durante esta parte del estiramiento. Después de 10-20 segundos, coloca tus manos a cada lado de tu pie delantero. Levanta los dedos del pie delantero del suelo y estira tu pierna. Es posible que necesites reposicionar tu pierna trasera para hacerlo. Mantén durante 10-20 segundos, y luego repite toda la secuencia para el otro lado.

Posiciones