Dominadas con peso

Instrucciones

Adjunta un peso a un cinturón de inmersión y ajústalo alrededor de tu cintura. Agarra la barra de dominadas con las palmas de tus manos mirando hacia adelante. Para un agarre medio, tus manos deben estar espaciadas al ancho de los hombros. Ambos brazos deben estar extendidos frente a ti sosteniendo la barra en el agarre elegido. Querrás inclinar tu torso unos 30 grados hacia atrás mientras creas una curvatura en la parte baja de tu espalda y sacas el pecho. Esta será tu posición inicial. Ahora, exhala y tira de tu torso hacia arriba hasta que tu cabeza esté por encima de tus manos. Concéntrate en apretar tus omoplatos hacia atrás y hacia abajo cuando alcances la posición contraída superior. Después de un breve momento en la posición contraída superior, inhala y baja lentamente tu torso de nuevo a la posición inicial con tus brazos extendidos y tus dorsales completamente estirados.

Posiciones