Salto de Sentadilla con Peso

Instrucciones

Posiciona una barra ligeramente cargada en la parte posterior de tus hombros. También podrías usar un chaleco con peso, una bolsa de arena u otro tipo de resistencia para este ejercicio. El peso debe ser lo suficientemente ligero como para que no te ralentice significativamente. Tus pies deben estar un poco más allá del ancho de los hombros con tu cabeza y pecho en posición elevada. Esta será tu posición inicial. Usando un contramovimiento, haz una sentadilla parcial y de inmediato invierte tu dirección para explotar desde el suelo, extendiéndote a través de tus caderas, rodillas y tobillos. Mantén una buena postura durante el salto. Cuando vuelvas al suelo, absorbe el impacto con tus piernas.

Posiciones