Extensiones de tríceps con barra en V

Instrucciones

Adjunta una barra en V a una polea alta y agárrala con un agarre por encima de la cabeza (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros. De pie y con el torso recto y una inclinación muy pequeña hacia adelante, acerca los brazos superiores a tu cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sostienen la barra. Los pulgares deben estar más altos que el meñique. Esta es tu posición inicial. Utilizando los tríceps, lleva la barra hacia abajo hasta que toque la parte delantera de tus muslos y los brazos estén completamente extendidos perpendicularmente al suelo. Los brazos superiores siempre deben permanecer inmóviles junto a tu torso y solo los antebrazos deben moverse. Exhala mientras realizas este movimiento. Después de mantener un segundo en la posición contraída, lleva la barra en V lentamente hacia el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones