Empuje hacia abajo de tríceps - Adjunto de cuerda

Instrucciones

Adjunta un accesorio de cuerda a una polea alta y agárralo con un agarre neutral (palmas enfrentadas). De pie y con el torso recto y una pequeña inclinación hacia delante, acerca los brazos superiores a tu cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia la polea mientras sujetan la cuerda con las palmas enfrentadas. Esta es tu posición inicial. Usando los tríceps, lleva la cuerda hacia abajo mientras llevas cada lado de la cuerda al lado de tus muslos. Al final del movimiento, los brazos están completamente extendidos y perpendiculares al suelo. Los brazos superiores siempre deben permanecer estacionarios junto a tu torso y solo deben moverse los antebrazos. Exhala mientras realizas este movimiento. Después de sostener durante un segundo, en la posición contraída, lleva la cuerda lentamente hasta el punto de partida. Inhala mientras realizas este paso. Repite el movimiento por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones