Estiramiento de la columna
Músculos principales
Músculos secundarios
Patrón
Rotación
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Alternado
Equipamiento
Instrucciones
Nombre: Estiramiento Espinal. Descripción: Siéntate en una silla de manera que tu espalda esté recta y tus pies apoyados en el suelo. Entrelaza tus dedos detrás de tu cabeza, codos hacia afuera y la barbilla hacia abajo. Gira tu cuerpo superior hacia un lado aproximadamente 3 veces lo más que puedas. Luego inclínate hacia adelante y gira tu torso para alcanzar con tu codo el suelo en el interior de tu rodilla. Regresa a la posición vertical y luego repite para tu otro lado.
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Posiciones
