Extensión de Tríceps con Mancuernas a Dos Manos en Posición Inclinada

Instrucciones

Con una mancuerna en cada mano y las palmas frente a tu torso, flexiona ligeramente las rodillas y lleva tu torso hacia adelante, doblando en la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza levantada. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo, mientras que los antebrazos apuntan hacia el suelo mientras las manos sostienen las pesas. Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es tu posición inicial. Manteniendo los brazos superiores estacionarios, usa los tríceps para levantar las pesas mientras exhalas hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y los brazos estén completamente extendidos. Como muchos otros ejercicios de brazos, sólo se mueve el antebrazo. Después de una segunda contracción en la parte superior, baja lentamente las mancuernas a su posición inicial mientras inhalas. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.

Posiciones