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Caminata de araña
BeginnerStrength
Músculos principales
AbdominalesHombros
Músculos secundarios
BícepsTrícepsAntebrazos (flexores)
Patrón
Tirón horizontal
Tipo de fuerza
Tirón
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Alternado
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Comienza en una posición prona en el suelo. Soporta tu peso en tus manos y dedos de los pies, con tus pies juntos y tu cuerpo recto. Tus brazos deben estar doblados a 90 grados. Esta será tu posición inicial. Inicia el movimiento levantando un pie del suelo. Rota externamente la pierna y lleva la rodilla hacia tu codo, lo más adelante posible. Regresa esta pierna a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
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Posiciones
