Patinaje

Instrucciones

El patinaje sobre ruedas es una actividad divertida que puede ser efectiva para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y la resistencia muscular. Requiere un buen equilibrio y coordinación. Es necesario aprender los conceptos básicos del patinaje, incluyendo girar y detenerse, y llevar equipo de protección para evitar posibles lesiones. Puedes patinar a un ritmo cómodo durante 30 minutos seguidos. Si quieres un desafío cardiovascular, haz intervalos de patinaje - patina a alta velocidad dos minutos de cada cinco minutos, utilizando los tres minutos restantes para recuperarte. Una persona de 68 kg normalmente quemará alrededor de 175 calorías en 30 minutos patinando a un ritmo cómodo, similar a una caminata rápida.

Posiciones