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Estiramiento de Isquiotibiales Sentado en el Suelo
BeginnerStretching
Músculos principales
Isquiotibiales
Músculos secundarios
GlúteosFlexores de cadera
Patrón
Aislamiento
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Aislamiento
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Foam roller
Instrucciones
Siéntate en una colchoneta con tu pierna derecha extendida frente a ti y tu pierna izquierda doblada con el pie contra la parte interna del muslo derecho. Inclínate hacia adelante desde las caderas y alcanza tu tobillo hasta que sientas un estiramiento en tu isquiotibial. Mantén la posición durante 15 segundos, luego repite para tu otro lado.
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Posiciones
