Abdominales

Instrucciones

Túmbate en el suelo colocando tus pies debajo de algo que no se moverá o pidiendo a un compañero que los sostenga. Tus piernas deben estar dobladas por las rodillas. Coloca tus manos detrás de tu cabeza y asegúralas uniendo tus dedos. Esta es la posición inicial. Eleva tu cuerpo superior de manera que forme una V imaginaria con tus muslos. Exhala cuando realices esta parte del ejercicio. Una vez que sientas la contracción durante un segundo, baja tu cuerpo superior nuevamente a la posición inicial mientras inhalas. Repite esto para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones