Flexión de un solo brazo

Instrucciones

Comienza acostado boca abajo en el suelo. Muévete a una posición donde soportes tu peso sobre las puntas de tus pies y un brazo. Tu brazo de trabajo debe estar colocado directamente debajo del hombro, completamente extendido. Tus piernas deben estar extendidas, y para este movimiento puede que necesites una base más amplia, colocando tus pies más separados de lo que estarían en una lagartija normal. Mantén una buena postura y coloca tu mano libre detrás de tu espalda. Esta será tu posición inicial. Bájate permitiendo que el codo se flexione hasta que toques el suelo. Desiende lentamente y cambia de dirección extendiendo el brazo para volver a la posición inicial.

Posiciones