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Puente de glúteo de una sola pierna
BeginnerStrength
Músculos principales
Glúteos
Músculos secundarios
IsquiotibialesCuádriceps
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Unilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Nombre: Puente de Glúteo de una sola pierna. Descripción: Acuéstate en el suelo con los pies planos y las rodillas dobladas. Levanta una pierna del suelo, acercando la rodilla a tu pecho. Esta será tu posición inicial. Ejecutas el movimiento impulsando a través del talón, extendiendo tu cadera hacia arriba y levantando tus glúteos del suelo. Extiende todo lo que puedas, haz una pausa y luego vuelve a la posición inicial.
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Posiciones
