Estiramiento de la ingle acostado de lado

Instrucciones

Nombre: Estiramiento de la ingle acostado de lado. Descripción: Comienza acostándote sobre tu lado derecho y dobla tu rodilla derecha frente a ti para estabilizar el torso. Apoya tu cabeza en tu mano derecha o hombro. Levanta tu pierna izquierda hacia arriba y sostenla por la parte posterior de la rodilla (más fácil) o el pie (más difícil). Tira de tu rodilla izquierda hacia tu hombro izquierdo y al mismo tiempo presiona tu pie o rodilla hacia abajo hacia el suelo. Para intensificar este estiramiento, estira tu pierna izquierda. Cambia de lado.

Posiciones