Prensa de Hombro Sentado con Cable

Instrucciones

Ajusta el peso a una cantidad apropiada y siéntate, agarrando las manijas. Tus brazos superiores deben estar a unos 90 grados del cuerpo, con la cabeza y el pecho elevados. Los codos también deben estar doblados a unos 90 grados. Esta será tu posición inicial. Comienza extendiendo por el codo, presionando las manijas juntas por encima de tu cabeza. Después de hacer una pausa en la parte superior, devuelve las manijas a la posición inicial. Asegúrate de mantener la tensión en los cables. También puedes ejecutar este movimiento con tu espalda separada de la almohadilla y alternar las manos.

Posiciones