Levantamiento de pierna trasera

Instrucciones

Colócate en tus manos y rodillas sobre una colchoneta de ejercicio. Tu cabeza debe estar mirando hacia adelante y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y las pantorrillas. Esta será tu posición inicial. Extiende una pierna hacia arriba y hacia atrás. La rodilla y la cadera deben extenderse. Repite de 5 a 10 repeticiones, y luego cambia de lado.

Posiciones