Flexiones con los pies elevados

Instrucciones

Túmbate en el suelo boca abajo y coloca tus manos a unos 90 centímetros de distancia entre sí, sosteniendo tu torso a la longitud de los brazos. Coloca los dedos de los pies en la parte superior de un banco plano. Esto permitirá que tu cuerpo esté elevado. Nota: Cuanto mayor sea la elevación del banco plano, mayor será la resistencia del ejercicio. Bájate hasta que tu pecho casi toque el suelo mientras inhalas. Utilizando tus músculos pectorales, presiona tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial y aprieta tu pecho. Exhala al realizar este paso. Después de una pausa de un segundo en la posición contraída, repite el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.

Posiciones