Volver al listado
Prueba gratis →
Inclinación pélvica hacia el puente
IntermediateStretching
Músculos principales
GlúteosLumbar
Músculos secundarios
Isquiotibiales
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Isométrico
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Bilateral
Equipamiento
Peso corporal
Instrucciones
Nombre: Inclinación Pélvica hacia el Puente. Descripción: Acuéstate con los pies en el suelo, los talones directamente debajo de tus rodillas. Levanta solo tu coxis hacia el techo para estirar tu espalda baja. (No levantes toda la columna vertebral todavía.) Mete tu estómago. Para hacer el puente, levanta toda la columna vertebral excepto el cuello.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
Posiciones
