Press de empuje de kettlebell con un brazo

Instrucciones

Sostén una kettlebell por el mango. Limpia la kettlebell hacia tu hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la kettlebell hacia tu hombro. Rota tu muñeca mientras haces esto para que la palma mire hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Flexiona tu cuerpo doblando las rodillas, manteniendo tu torso erguido. Invierte inmediatamente la dirección, impulsándote a través de los talones, en esencia saltando para crear impulso. Mientras haces esto, presiona la kettlebell por encima de la cabeza para bloquearla extendiendo los brazos, utilizando el impulso de tu cuerpo para mover el peso. Baja el peso para realizar la siguiente repetición.

Posiciones