Press Para con Kettlebell a un brazo

Instrucciones

Limpia una pesa rusa hasta tu hombro. Limpia la pesa rusa hasta tu hombro extendiendo las piernas y las caderas mientras tiras de la pesa rusa hacia tu hombro. Rota tu muñeca mientras haces esto, de modo que la palma quede mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Sostén la pesa rusa con el codo hacia el lado y presiónala hacia arriba y hacia afuera hasta que quede bloqueada por encima de la cabeza. Baja la pesa rusa de nuevo a tu hombro de manera controlada y repite. Asegúrate de contraer tu lat, glúteo y estómago con fuerza para una estabilidad y fuerza adicional.

Posiciones