Giro completo con pelota medicinal

Instrucciones

Para este ejercicio necesitarás una pelota medicinal y un compañero. Ponte de espaldas a tu compañero, con una distancia de 2-3 pies entre ustedes. Esta será tu posición inicial. Sostén la pelota frente al tronco. Abre las caderas y gira los hombros al mismo tiempo que tu compañero. Para una rotación completa, tú y tu compañero deben girar en la misma dirección, es decir, en sentido contrario a las agujas del reloj. Pasa la pelota a tu compañero, y ahora ambos pueden girar en la dirección opuesta para repetir el procedimiento.

Posiciones