Estiramiento de cuádriceps de lado

Instrucciones

Nombre: Estiramiento de Cuádriceps en tu Costado. Descripción: Comienza recostándote sobre tu lado derecho, con tu rodilla derecha doblada en un ángulo de 90 grados descansando en el suelo frente a ti (esto estabilizará el torso). Dobla tu rodilla izquierda detrás de ti y sostén tu pie izquierdo con tu mano izquierda. Para estirar tu flexor de cadera, presiona tu cadera izquierda hacia adelante mientras empujas tu pie izquierdo hacia atrás con tu mano. Cambia de lado.

Posiciones